ABD'deki Mayo Clinic araştırmacıları tarafından yürütülen ve bilim dünyasının saygın dergilerinden Journal of the American College of Cardiology'de yayımlanan araştırmada, yetersiz uykunun vücut üzerindeki etkileri incelendi.
Araştırma kapsamında 12 sağlıklı yetişkin, iki hafta boyunca gecede 4 saat ve 9 saat uyudukları dönemlerde karşılaştırıldı. Sonuçlara göre az uyuyan katılımcılar, yeterli uyudukları döneme kıyasla günde ortalama 300 kalori daha fazla tüketti. Enerji harcamalarında ise anlamlı bir değişiklik görülmedi.
Bilim insanları, bunun sonucunda katılımcıların kilo aldığını ve en dikkat çekici değişimin karın ile bel çevresinde meydana geldiğini belirledi. Özellikle iç organların çevresinde biriken ve kalp-damar hastalıkları ile tip 2 diyabet riskini artıran visseral yağ dokusunda belirgin artış tespit edildi.
Araştırmacılar, uyku süresi normale dönse bile karın bölgesindeki yağlanmanın bir süre daha devam edebileceğine dikkat çekti. Uzmanlar, sağlıklı kilo kontrolü ve metabolik hastalık riskinin azaltılması için yetişkinlerin her gece 7 ila 9 saat kaliteli uyku uyumasını öneriyor.
Mehmet Tekin - Manisa
Yorum Yazın
E-posta hesabınız sitede yayımlanmayacaktır. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişdir.