Bilim İnsanlarından Kafein ve Uyku Kalitesi Uyarısı!
SAĞLIKBilim insanlarının yayımladığı yeni araştırma, kafeinin beynin gece boyunca tam anlamıyla dinlenme moduna geçmesini engelleyebileceğini ortaya koydu. Araştırmaya göre kişi uzun süre uyusa bile daha yüzeysel bir uyku nedeniyle sabah yorgun uyanabiliyor.
Kanadalı araştırmacılar tarafından gerçekleştirilen çalışmada, kafeinin uyku sırasında beyin aktivitesi üzerindeki etkileri incelendi. Elektroensefalografi (EEG) kayıtlarıyla yapılan analizlerde, kafein tüketen kişilerin beyin aktivitelerinin uyku sırasında daha “uyanık benzeri” bir yapı gösterdiği belirlendi.
Araştırmada özellikle derin uyku evrelerinde görülen yavaş beyin dalgalarının azaldığı, buna karşılık uyanıklıkla ilişkilendirilen daha hızlı beyin aktivitelerinin arttığı tespit edildi. Bilim insanları bu durumun beynin tam anlamıyla dinlenmesini zorlaştırabileceğini ifade etti.
Uzmanlara göre kişi 7-8 saat uyusa bile derin uyku süresinin azalması, sabah yorgun kalkma, dikkat dağınıklığı ve gün içinde halsizlik hissi gibi sorunlara yol açabiliyor.
Araştırmacılar ayrıca kafeinin etkisinin kişiden kişiye değişebileceğini, yaş, metabolizma hızı ve günlük tüketim miktarının bu süreçte önemli rol oynadığını belirtti. Özellikle akşam saatlerinde tüketilen kahve ve diğer kafeinli içeceklerin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceği vurgulandı.
Mehmet Tekin - Manisa İnternet Haber
İlginizi Çekebilir